Beneficios de practicar Mindfulness
Hay un estudio muy reciente, de Ausiàs Cebolla Angel Enrique, David Alvear, Joaquim Soler y Javier García-Campayo, sobre las diferencias y semejanzas entre la Meditación o Mindfulness y la Psicología Positiva. Incluye interesantes datos y conclusiones. Algunos de ellos, así como el enlace al texto completo, se indican a continuación.
Indice
MINDFULNESS Y PSICOLOGIA POSITIVA
- El mindfulness genera reducción de sintomatología negativa y aumento en la felicidad de aquellos que las practican.
- El papel catalizador del Mindfulness ,de la psicología positiva , además de generador de espirales ascendentes de positividad.
- La compasión es el lazo de unión entre el Mindfulness y la Psicología Positiva. Su objetivo es aumentar la felicidad, tanto de uno mismo, como de los demás.
- Diversos meta-análisis y revisiones recientes sobre la eficacia la práctica del Mindfulness han demostrado la reducción de síntomas depresivos, de ansiedad y estrés en: trastornos mentales, dolor crónico, cáncer, enfermedad cardiovascular, trastornos de personalidad, etc. (Gotink et al., 2015; Khoury et al., 2013).
- Los mayores éxitos han sido en prevención de recaídas en depresión.
- Se ha relacionado el Mindfulness con variables de bienestar, y se ha encontrado que aumenta el bienestar subjetivo, una mayor satisfacción de vida, mayor empatía y satisfacción en las relaciones de pareja, aumento de la esperanza, atención a las experiencias positivas, mejor capacidad para regular los sucesos estresantes cotidianos, entre otros.
- Mindfulness y Psicología Positiva comparten el objetivo de aliviar el sufrimiento, aumentar el bienestar, impulsar a la persona a buscar sus propias metas de acuerdo con sus valores, reconocer la importancia a las emociones positivas, potenciar los aspectos positivos y fortalezas como la amabilidad, compasión, civismo…
- Habría que tomar medidas de otras emociones, como la calma, la serenidad o la paz.
APRENDE A MEDITAR. CALMA TU MENTE
Cada vez hay más estudios que avalan los beneficios de practicas esta técnica milenaria de origen Oriental. Aprende a Meditar.Conoce otra forma de ver las cosas.
Conclusiones sobre Mindfulness y Psicología Positiva (Texto completo del artículo)