¿Qué es la Meditación o Mindfulnes?

Meditación o Mindfulness

Beneficios de la Meditación

 Hace apenas 30 años que la cultura occidental prestó atención a la Meditación o Mindfulness. Sin embargo, es una práctica  muy antigua de origen budista, que en Oriente cuenta con más de 2500 años de antigüedad. La Meditación tiene muchos efectos positivos según se ha demostrado reiteradamente. Los efectos sobre el estrés, la ansiedad, el dolor crónico , fueron los primeros campos de aplicación del Mindfulnes.

 Sin embargo se ha ido extendiendo a otros muchos , como pueden ser la educación, la alimentación , el embarazo…

¿Qué es la meditación o Mindfulness? ¿En qué consiste?

Pero, ¿qué es el Mindfulness concretamente? ¿En qué consiste? ¿cómo se practica? Practicar Mindfulness es tener atención plena en un objeto concreto, en el momento presente, en el aquí y ahora, de una forma distinta, es decir, sin juzgar ni juzgarse.

A través de esta técnica, de esencia tan sencilla,  nos serenamos, se calma nuestra mente, y además aparecen otros muchos efectos positivos.

Algunos de ellos son, por ejemplo, que aumenta nuestra confianza. Además, a través de esta práctica, fomentamos sentimientos positivos como la amabilidad, la compasión, el perdón. Todo ello va enfocado hacia nosotros mismos y también hacia los demás, que nos proporcionan paz y mejoras en muchos niveles…

 

¿Cómo se aprende a Meditar?

El Mindfulness se puede practicar mediante lo que se llaman meditaciones guiadas, que también se conoce como la práctica formal del Mindfulness.

Las meditaciones guiadas suelen ser las primeras que se aprenden,  y son muy conocidas la meditación de la respiración  y la Meditación del cuerpo o escaner corporal.

También se puede practicar la Meditación Informal. Esta se realiza a través de la práctica de la atención plena en actividades de la vida cotidiana. Se hacen ejercicios muy sencillos que, sin embargo, tienen grandes repercusiones positivas a nivel mental.

Lo esencial en la Meditación es la capacidad de concentración. Esto permite retener conceptos, relacionarlos, entenderlos e incorporarlos en nuestras estructuras de pensamiento.

En los niños la Meditación se está practicando cada vez más en dificultades de atención, impulsividad e hiperactividad. Muchas escuelas también la están implantando como una práctica que produce beneficios también en los más pequeños.

 

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