Desde Psicólogos Algeciras centro, queremos aportar 10 consejos para mejorar la ansiedad por Coronavirus, es decir, debida a la crisis actual por COVID-19:
Indice
CONSEJOS PARA MEJORAR ANSIEDAD
1. Mantén hábitos de vida saludable, también en este momento, come sano, haz ejercicio físico en la medida de tus posibilidades, duerme suficiente, pero con unos horarios rutinarios y adecuados.
2. Haz cada día una actividad divertida, relajante, que no tenga que ver con trabajo.
3.Busca apoyo en otras personas. Mantén el contacto con tu familia, tus amigos, tus compañeros de trabajo. Gracias a las nuevas tecnologías, los teléfonos, internet y las videollamadas, es posible hacerlo sin salir de casa.
4.Dosifica las noticias sobre la pandemia, no estés muchas horas expuesto a ellas, y asegúrate que la información viene de fuentes oficiales. No hagas caso a los bulos.
5. Date cuenta de los pensamientos que te generan malestar. Pensar mucho en la enfermedad puede incrementar tu malestar emocional.
6. Reconoce tus emociones, y acepta que son respuestas de una persona normal, ante una situación anormal.
7. Explica la situación a los pequeños, de forma realista, sin mentir, pero adáptalas a su edad y nivel de comprensión.
8. Obsérvate, reconoce tus pensamientos, tus emociones y tus sensaciones físicas. Sentir emociones negativas, que pueden ser desagradables, es una reacción normal ante una situación complicada que vivimos como peligrosa.
9. Si esas sensaciones resultan muy intensas, o permanecen a lo largo del tiempo, con síntomas de depresión o ansiedad, busca ayuda en otras personas cercanas, o con un profesional si es necesario.
10. Recuerda que, a pesar de todas las dificultades de estos momentos, estamos haciendo lo mejor para cuidarnos a nosotros mismos, a nuestros seres queridos, y a todo nuestro país. Y todo pasará y volveremos a retomar la normalidad.
Aplica este decálogo de consejos para mejorar la ansiedad por Coronavirus y podrás mejorar tu día a día en estos momentos.