Beneficios de la risa
¿Cómo podemos ser más felices? Si bien no hay una fórmula mágica, una técnica que podemos aplicar a diario es el fomento de las emociones positivas, como forma de neutralizar las negativas. Y la risa es una de esas emociones, que a veces, tenemos aparcada. Sin embargo, recuperarla, es algo muy beneficioso.
Indice
LA RISA
El hombre es el único animal que tiene capacidad de reír, aunque veamos animales como las hienas que parece que estuvieran riendo continuamente. Su risa no es emocional, como la nuestra.
Nacemos con la risa, con apenas unas horas de vida, el bebé ya ensaya sus primeras sonrisas. Algunos meses después, el niño es capaz de reír muchísimas veces al día, pero, a medida que crecemos, la risa se va apagando. Y así, los adultos más risueños, según algunos estudios, lo hacen unas 100 veces al día, y los más serios, no llegan a 10. Y es que el adulto sigue ciertas convenciones, olvida cómo se JUEGA, también ha tenido un importante papel la cultura y, en ocasiones, las personas no se ríen porque resulta demasiado escandaloso o porque no se considera apropiado.
¿QUÉ SUCEDE EN EL ORGANISMO CUANDO NOS DA LA RISA? BENEFICIOS DE REIRSE.
Las propiedades de la risa fueron descubiertas hace mucho tiempo, por los sabios de Oriente. En la India existen incluso templos sagrados donde se practica la risa, ya que es considerada una técnica de meditación.
La risa produce un bienestar espiritual porque crea un espacio para estar con uno mismo y centrarnos en el presente, en el aquí y ahora ,ya que cuando reímos es imposible pensar al mismo tiempo.
Según los expertos, reírse tiene grandes beneficios:
- EFECTO ANALGÉSICO: SE GENERAN ENDORFINAS
- SE MUEVEN CASI 400 MÚSCULOS, INCLUIDO EL ESTÓMAGO.
- SE ELIMINAN BILIS Y TOXINAS
- EL DIAFRAGMA SE ENSANCHA Y AUMENTA LA CAPACIDAD DE RESPIRACIÓN
- FACILITA LA DIGESTIÓN
- ELIMINA EL ESTRÉS
- DESPEJA LA NARIZ Y LOS OÍDOS
- REJUVENECE Y ESTIRA LA CARA
- LA PIEL SE OXIGENA EL DOBLE.
- RELAJA BRAZOS Y PIERNAS Y MASAJEA Y ESTIRAN COLUMNA VERTEBRAL Y CERVICALES
- AYUDA A BAJAR LA HIPERTENSIÓN
- EN RESUMEN, PUEDE SER UN ARMA EFICAZ CONTRA LA DEPRESIÓN.
Parece que el efecto físico de la risa alcanza a todo el cuerpo. Pero de todos los beneficios de la risa, el que ocurre en el sistema inmunológico es el más relevante. Según estudios en el campo de la psiconeuroinmunología, existe un vínculo estrecho entre el estado emocional de las personas y el funcionamiento de su sistema de defensas, por lo cual, esta terapia, tiene un papel importante de apoyo en la recuperación de personas con diferentes patologías. Por lo tanto, mientras estamos de buen humor, estamos mejor protegidos contra cualquier enfermedad o virus.
No hay nada mejor como reírse un poco para sentirse mejor, distraerse y mejorar el ánimo.
Según los expertos, para estar sano hay que reír como mínimo 30 veces al día. Además:
- Cinco minutos de una buena risa a carcajadas equivalen a 45 minutos de ejercicio, y 3 minutos de intensas carcajadas podrían sustituir a 10 minutos remando.
- Las personas que ríen poco, o carecen de sentido del humor, son más propensas al sedentarismo, a padecer enfermedades, migrañas y dolores musculares.
En otras palabras, nada mejor que reírse para mejorar el estado físico y emocional.
LOS TALLERES DE RISOTERAPIA
Bueno, pues para fomentar los muchos beneficios que tiene la risa, nada mejor que organizar y disfrutar con talleres de Risoterapia. Un taller de la risa es una modalidad terapéutica que permite liberar, de una manera lúdica y alegre, las tensiones internas y conseguir la renovación personal.
En ellos un grupo de personas, a través de diferentes actividades y dinámicas, son conducidas a un estado/sentimiento de desinhibición para conseguir:
- Llegar a la carcajada
- Descarga emocional
- Desarrollar el sentido del humor
- Entrenar la risa
- Aprender nuevas habilidades personales
- Lograr vivir en armonía.
- Mejorar el ambiente de trabajo e incentivar la productividad, ya que producimos más si estamos contentos y relajados.
- Cohesionar los equipos de trabajo.
- Gestionar los conflictos y malentendidos que genera el trabajo diario.
- Es el complemento ideal para después de una dura jornada laboral
En principio, la risa es el elemento clave que se desea conseguir en todo taller de Risoterapia, aunque aquí nada es obligatorio, ni siquiera reírse, lo más importante es:
- Que cada uno se sienta cómodo y a gusto con el resto de compañeros.
- Centrarse en el aquí y ahora.
CONSEJOS PARA MANTENER LA RISA
Ahora , unos consejillos, para mantenerse en la voluntad de cambiar y considerar la risa como el verdadero elixir de la vida y de la felicidad:
- Ver programas y películas divertidas
- Escuchar las noticias cada día, para estar informados, pero sin repeticiones.
- Elije programas divulgativos, humorísticos y películas de humor.
- Explicar chistes y anécdotas graciosas.
- Tener una frase en mente para momentos de bajoncillo, una especie de mantra o frase que recordar para reír.
- Ejercitar destrezas mentales que nos ayudarán a fomentar las emociones positivas:
1.- La atención. Dirigir la atención voluntaria hacia los aspectos positivos de las situaciones.
2.- La memoria. Ejercitar la memoria en el recuerdo de acontecimientos positivos, divertidos, agradables, ocurridos en el pasado.
3.- El control de los pensamientos negativos
4.- Cohesión de grupo, comunicación con los demás, conocer personas nuevas.