¿Puede ayudarte un psicólogo experto en obesidad?
Muchas personas, no tienen éxito cuando intentan adelgazar y vuelven a recuperar los kilos antes del año de haberlos perdido. Su forma de pensar acerca de la alimentación, la obesidad y las dietas afectan a su conducta y a cómo se sienten. Algunas formas de pensar dificultan el seguir una dieta y mantener el peso.
La persona piensa que es débil o no tiene suficiente fuerza de voluntad o que le “pasa algo”. O se dice cosas como:
- “esta dieta no funciona conmigo”
- “sé que no debería comer esto, pero da igual”
- “sólo lo voy a comer esta vez, no pasa nada…”
- ”seguir una dieta es muy duro…”
Sin embargo, muchas de estas frases no son ciertas. Realmente, las personas no consiguen comer sano, porque:
- no saben cómo hacerlo
- ni cómo motivarse
- ni cómo actuar al sentirse tentados a hacer trampas.
- Tampoco saben ver sus deslices como errores temporales, en vez de darse por vencidos.
Sin embargo, todas estas cosas se pueden aprender, de la misma forma que se aprende un idioma, a conducir, a usar un nuevo programa de ordenador…
¿Qué técnicas usan los psicólogos en problemas de obesidad y alimentación?
El apoyo de un psicólogo para superar la obesidad y los problemas de alimentación, puede ayudarte a afrontar un cambio en tu forma de pensar:
- En primer lugar, aprendiendo a escoger una dieta nutritiva
- A identificar los pensamientos que te impulsan a hacer trampas, y sustituirlos por otros positivos.
- También a resolver los problemas que frecuentemente se plantean, como resistir las tentaciones, el estrés diario.
- Asimismo, te ayuda a planificar.
- A superar el desánimo
- A felicitarte por tus logros.
- Por otra parte, aprenderás a diferenciar el hambre de la ansiedad por comer.
- A motivarte para hacer ejercicio físico .
- Poco a poco instaurar unos hábitos de vida que te permitirán conseguir perder el exceso de peso.
Algunas técnicas usadas por los mejores psicólogos para superar la obesidad o los problemas de alimentación son:
- Cambio de hábitos de conducta que facilitan la obesidad e impiden perder el exceso de peso.
- Aprender técnicas para reducir la ansiedad y el estrés ligado a comer.
- Promover el ejercicio físico frecuente.
- Cambio de las creencias que te impiden seguir una dieta saludable y te boicotean.
- Vuelve a disfrutar comiendo, reconcíliate con tu alimentación. Decide lo que te beneficia.
- Hipnosis Clínica Aplicada que en el campo de la obesidad, en muchos casos, sirve de gran ayuda para facilitar el cambio y promover la instalación de hábitos saludables.
- Deja que te ayude un psicólogo experto en problemas de obesidad y alimentación saludable.