Psicología , Estrés y Ansiedad

CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN.

Muchas veces nos sentimos desbordados por sucesos cotidianos de nuestra vida diaria. Puede que, pensemos incluso que no podemos enfrentarnos a ellos. Esa sensación es justamente el estrés. Esta palabra es muy conocida y usada.

Pero ¿Adónde puede llevarnos el tener estrés? ¿cuáles son sus consecuencias?reducir estres ansiedad depresion

Estas son algunas posibles consecuencias de mantener un estado de estrés sostenido en el tiempo. Es decir, tener una vida dominada por el estrés, donde todos son prisas. Además, se tiene un nivel alto de exigencia:

-En primer lugar, la Ansiedad, emoción que afecta al rendimiento, tanto al  laboral como al académico.

-También puede originar o aumentar la frecuencia o intensidad de ideas obsesivas

-Asimismo, puede generar Depresión, apatía, bajo estado de ánimo, tristeza. 

-Además puede estar detrás del origen de problemas somáticos, tales como :Gastritis, colon irritable, cefaleas tensionales, migrañas…

-Por otra parte,  puede originar problemas en las relaciones interpersonales (con nuestra pareja, con los hijos, con amigos, con familiares…), también de fobias (insectos, conducir, a tragar alimentos, a las alturas…)

-Del mismo modo, el estrés y la ansiedad también pueden intervenir en el origen o agravamiento de algunos problemas sexuales. Algunos ejemplos de ello son la eyaculación precoz, la disfunción eréctil, vaginismo…

TÉCNICAS PSICOLÓGICAS QUE AYUDAN EN PROBLEMAS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN.

Un psicólogo en Algeciras es el experto que puede ayudarte a superar estos problemas. Para ello, se usan las mejores técnicas . De esta manera, la intervención psicológica se adapta al caso en concreto y a la persona afectada. Algunos ejemplo de técnicas para reducir la ansiedad y el estrés son:

  • Practicar la relajación. Hay diversos tipos.
  • Aprender a cambiar la forma de pensar. Sustituir los pensamientos negativos y las creencias erróneas.
  • Aprender  y practicar con asiduidad Meditación o Mindfulness.
  • Hipnosis Clínica...
  • Hacer ejercicio físico progresivamente y habitualmente.
  • Implantar actividades agradables en tu vida diaria. Haz cosas que te hacen sentir bien.
  • Mejorar las relaciones con los demás.
  • Aprender técnicas de distracción.

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